L’eau est indispensable, elle représente environ 60% du poids chez l’homme.
Chaque jour le corps humain élimine environ 2,5L d’eau à travers la respiration, la transpiration, les urines…
Elle permet le transport des vitamines, minéraux, nutriments.. mais également des toxines! C’est pourquoi il est important de renouveler les pertes d’eau.
COMMENT S'HYDRATER CORRECTEMENT ?
Adopter les bons gestes:
Habituer les enfants à boire régulièrement de l’eau
Boire de petites quantités plusieurs fois dans la journée
Boire même quand on a pas soif surtout quand il fait chaud.
Attention l’hydratation ne peut pas être apportée par toutes les boissons comme l’alcool par exemple qui lui va avoir un effet inverse : il déshydrate !
QUELS SONT LES SIGNES DE DESHYDRATATION ?
Nombreux sont les signes, mais dites vous qu'à partir du moment où vous avez soif, vous êtes déjà en déshydratation.. Vous pouvez aussi le voir, par la couleur de vos urines ! Oui oui! Au plus elles sont foncées au plus vous êtes en déshydratation...
Problème de concentration
Fatigue
️Envie de grignoter
️Difficultés a s’endormir
️Constipation
️Problème de peau
️Rétention d’eau
Lorsque le corps est déshydraté, il ne peut pas éliminer correctement ses déchets sous forme d'urine ou de matières fécales. L'eau aide les reins à filtrer les toxines, tandis que l’organisme conserve les nutriments et les électrolytes essentiels.
L'EAU FAIT-ELLE MINCIR?
Les études le confirment : l’eau favorise la perte de poids!
Une étude a comparé deux populations de femmes qui cherchaient à perdre du poids.
Une population de femmes qui buvait au moins 2 litres d’eau par jour, et l’autre qui buvait de temps en temps un verre d’eau quand la soif se faisait ressentir.
Et les résultats sont sans appel :
Les femmes qui buvaient au moins 2 litres d’eau ont perdu en moyenne 2.3 kg de plus que les femmes qui buvaient moins.