Pleine Santé Digestive - Quoi faire avant une diète FODMAP ?

La diète FODMAP est aujourd’hui une approche nutritionnelle reconnue pour soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII) et d’autres troubles digestifs fonctionnels. Mais avant de se lancer, il est important de comprendre que ce n’est pas un « régime miracle » que l’on applique du jour au lendemain.

Calmer ses troubles digestifs ? Pas toujours besoin de passer directement par la diète FODMAP

On parle beaucoup de la diète FODMAP pour soulager les troubles digestifs (ballonnements, douleurs, transit irrégulier…). C’est un protocole efficace, mais il n’est pas toujours nécessaire d’y avoir recours dès le départ. Il existe d'autres étapes à mettre en place avant, qui sont parfois suffisantes pour améliorer nettement le confort digestif, sans entrer dans un régime aussi contraignant ...

En tant que diététicienne, je suis formée à la prise en charge digestive avant la diète FODMAP. Mon rôle est de vous guider pas à pas vers une meilleure santé digestive!

Pourquoi ne pas commencer directement par la diète FODMAP ?

La diète FODMAP est utile, mais elle reste restrictive et demande une grande organisation. Elle peut aussi générer du stress alimentaire et, mal conduite, mener à des carences ou exclusions inutiles.

Or, dans beaucoup de cas, des ajustements plus simples suffisent déjà à calmer les symptômes :

• améliorer la mastication,

• adapter les portions,

• réduire certains aliments irritants (graisses, café, alcool, aliments ultra-transformés…),

• choisir des fibres mieux tolérées,

• introduire des aliments bénéfiques pour le microbiote (produits lactofermentés, fruits/légumes adaptés, etc.).

  
  

Comment se déroule la prise en charge ?

Pour vous accompagner efficacement, je propose un suivi en deux étapes :

1re consultation – Recueil des données

• Échange détaillé sur vos symptômes, vos habitudes de vie et d’alimentation.

• Remise de questionnaires spécifiques à compléter pour affiner l’analyse (digestion, transit, habitudes alimentaires, etc.).

Entre les 2 consultations : Analyse de vos questionnaires

2e consultation – Explication et mise en place du protocole

• Proposition d’un protocole personnalisé adapté à votre situation.

• Mise en place progressive de changements alimentaires concrets, souvent suffisants pour améliorer nettement les troubles digestifs.

Et si cela ne suffit pas ?

Si malgré ces premiers ajustements les symptômes persistent, nous pouvons alors envisager la diète FODMAP dans de bonnes conditions : avec un suivi structuré, une explication claire des phases, et un accompagnement pour rester équilibré et motivé.

En résumé

• La diète FODMAP n’est pas toujours indispensable.

• Il existe des étapes préalables qui permettent souvent de retrouver du confort digestif.

• La prise en charge se fait en 2 temps : recueil de données + protocole personnalisé.

• Et si besoin, le FODMAP peut ensuite être mis en place, de façon adaptée et sécurisée.

Vous souffrez de troubles digestifs ? Je vous accompagne pas à pas pour identifier vos déclencheurs, rééquilibrer votre alimentation et améliorer votre confort au quotidien.